WOD#120911 September 11 2012

5 minuter löpning/rodd/hopprep + Dynamisk uppvärming

5x5 Knäböj med skivstång fram

Vila 5 minuter

12 x höga Kettlebell Swingar + 8 x goblet squat + 60 sec vila, 4 varv

Vila 5 minuter

AmRap 8 minuter:
6 pull-ups +
14 Wall Balls @10/6kg

Vila 5 minuter

Avsluta med 4 x 1minut plankan vila 30sec mellan varven.