WOD#120820 August 19 2012

5 minuter Concept2+ Dynamiskuppvärmning

Styrka A
5 x 5 Knäböj med skivstång bak

Styrka B
5 x 5 Knäböj med skivstång fram

MetCon
25-20-15-10-5 av följande på tid
KB Swing axelhöjd @24/16kg
Burpees 2 box @60/50cm

Cach-out
Slam ball tabata