WOD#120812 August 11 2012

800m löpning + Dynamiskuppvärmning

Styrka A
10 x 3 Clean and Jerk

Styrka B
4 x 15 FSquat

MetCon
Gör på tid följande
400m löpning
25 x KB CrossFit Swing
400m löpning
25 x Push-up
400m löpning
25 x Air Squat
400m löpning
25 x Burpees
400m löpning
25 x Sitt-ups

Cach-out
6 x 50m Max sprint, 30sec vila mellan sprintarna!